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      高考前10天最科學安排!成功的過來人都是這么做的!

      發布人:    發布時間:2019年05月29日    閱讀次數:337

      這份最后10天的每日詳細計劃時間表,或許能幫助你用最佳狀態去對待高考!

      總則

      第一,不要再學習新的東西(或做很難的題)。剩下10天,無法牢固掌握,反而由于沒有完全弄明白少了自信,心理沒底。

      第二,注意身體。(不用多說了)

      第三,調整睡眠。從倒數第三天開始。少睡一點,最后一天睡得會塌實。最后一天什么也不要想,多運動,腦子里空空的,容易入睡,明天也不會胡思亂想。

      第四,計劃要盡量訂低一些。萬一完不成,會傷害自信,心里沒底。

      5月28日 距離高考10天

      保持良好心理:

      高考是高度緊張的思維活動,保持良好的心理狀態上考場,是考試正常發揮的必要前提。從現在開始,借助一些方法對心態進行調整:

      第一,可有意識地轉移注意力。

      第二,有些食物有減輕人的心理壓力的作用,比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。

      第三,給自己正面的心理暗示,比如“我現在精力充足,思路清晰”,……這樣會大大增強自信心。

      5月29日 距離高考9天

          掌握復習方式:

      考生現在進入最后復習階段,如何把握這段時間,使自己有所收獲和提高呢?

      第一,不要老盯著難題做了,做難題只有一個作用,增加心理負擔——還有這么多題不會做。

      第二,把前一段做過的題進行整理,如果現在還不會做,最好請老師輔導,關鍵在于有助于在上考場時保持一個輕松的心態。

      第三,基礎較差的考生在這一段時間內,如果還想做題,就把后面的大題全部放棄,重視前面基礎部分如選擇、填空題,能整理多少算多少,否則,后面的大題做不出來,不僅費時,又挫傷自信心。

      5月30日 距離高考8天

      形成思維規律:

      高考考的是知識,也是思維,5門學科高度集中在兩天時間內,所以考生在考前一定要學會不同課程之間的思維轉移和加速。

      最為恰當的做法是,一門課程的考試結束后,不翻書,不對答案,讓思維和情緒完全丟開對這門課的全部印象,全面轉入對后一門課程的思考,這樣到考試開始時,思維就可以處于更高的活躍期。

      5月31日 距離高考7天

      保證睡眠質量:

      考前一周,許多考生表現出諸如煩躁、做題時出現無謂失誤等狀況,這些都是由長時間身心疲憊造成的,要改變這些狀況。

      高考前一個星期左右,從作息時間上調整,原來晚上12點或者說一點睡覺,現在開始提前一個或一個半小時入睡,蓄積能力和精力。

      個別身體素質不太好的考生,容易感冒、發燒的,一定要提前采取預防措施,或者到醫院去咨詢大夫,如果真到考試時感冒、發燒,不僅僅影響考試成績,還會影響心理狀態。

      6月1日 距離高考6天

      調整家庭關系:

      許多學校在考前一個星期左右會放假,考生可以在家復習,從這時起,因為考生回歸了家庭,所以家長的重要性就突顯了出來?忌、家長之間的關系需要調整。

      家長一定要保持情緒穩定,因為家長的情緒通過感染、暗示等心理機制,會影響到考生。同時,家長不要和考生談論高考的事,不要給孩子過高的目標,不要過分計較模擬題的成績,不要問孩子準備得怎么樣、有沒有把握等問題。

      總之,家長在決定是否陪考這一問題時,一定要尊重考生自己的意見,甚至陪考人是誰,都應由考生自己決定。

      6月2日 距離高考5天

      開始放松身心:

      放松身心,可以適當進行一些體育、娛樂活動,并應該堅持到臨考前。

      適當的體育運動,比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩定與放松。不要做劇烈的運動,

      還可適當有些娛樂活動,聽聽自己喜歡的音樂,看看自己喜歡看的輕松的電視節目,幫助自己情緒放松。

      6月3日 距離高考4天

      制定考試方案:

      要能做到從容進考場,就得提前準備,不然就會臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當天每個細節的宗旨。

      到考場時間不宜過早或過晚,一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。

      午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生,以免考試遲到。

      考完就完,考一科少一科,不對題,這樣有利于以穩定的情緒再戰。

      6月4日 距離高考3天

      做好物質準備:

      高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及準考證等,都應歸納在一起,放入一個透明的塑料袋或文件袋中。

      不要自己夾帶草稿紙,不要把手機、小靈通等通訊工具帶入考場。

      6月5日 距離高考2天

      熟悉考場環境:

      去考點熟悉考場環境。確定去考場的方式。一旦發生意外,要及時求助于監考老師或警察。

      一定要算準路上所需時間,并要留出富余?荚嚠斕煸谌タ紙龅穆飞,行走速度一定要慢,快了會造成慌亂的感覺,直接影響進入考場后的心理狀態。

      6月6日 距離高考1天

      考前大檢查:

      考生在6月6日的主要任務是調整好心態,做好考前心理準備與物質準備的大檢查,以良好的心態、充沛的體力與精力,充滿信心迎接明天的考試。

      丟開所有復習資料,停止復習,輕松愉快地休息一天,調整一下因長期復習而一直緊張的神經。

      6月6日上午看點書,但時間別太長。下午看考場,去座位上坐坐。

      6月7、8日不要人為制造緊張失眠不會影響狀態.

      即使在考完試后,我們也需要提醒自己:“別開玩笑了!我怎么知道考得好還是不好?在最后結果沒有出來之前,一切都是未知的!”我們一定要排除雜念,善始善終,攻下最后一個堡壘,取得勝利!

      希望每個同學都能不辜負自己三年來的努力,達到心中的“金榜題名”!


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